如何去打排球

使你的身体保持正确的姿势。打一个上手发球，你需要双脚与肩同宽，脚对着你的击球手稍向前站。你大部分的体重应该在你的后脚上。

把球扔在你击球的手臂前。一个上手发球要求你把球扔你的小手臂，你可以用你的手臂打它。这一步需要很多练习才能把球抛到最好的位置才能被击中。把球扔在你的击球臂前，大约在你头上两到四英尺的地方。与你的抛球保持一致会使你成为一个好的发球者，所以一定要经常练习。

用手掌上部击球。把你的手指伸得很宽，用手掌和球接触。在球中心接触球，当球高到可以直接越过网时，试着打它。球的轨迹应该是直的。击球后一定要坚持到底，这样你的手臂就会伸直。

双脚站着错开。发球时要有正确的姿势是重要的一步。这将给你一个良好的坚实的基础。你的大部分体重应该在你的后脚。你的臀部应该和网分开。

把球放在你的击球臂前面。你的击球臂实际上是迫使球越过网，通常是你的优势臂。用你的另一只手臂把球放在你身体前面，直接放在你的击球臂前。

与球接触。击球时，你可以用手握拳，并试着与你拇指和食指相遇的拳头的平部接触。像钟摆一样摆动手臂，先向后倒，然后向前击球。当你击球时，把重心从后脚移到前脚。试着在击球前先放下你的右手。让你的击球手在击球时跟随球，确保你直接向前传球。你也可以用手掌底部击球。

把你的身体放在凸点上。用你非惯用的手握紧拳头，把你的手在它周围。你最后应该两个大拇指并排挨着。伸展你的手臂，远离你的身体，用前臂创造一个平台。你应该站着，双腿分开，膝盖弯曲。

击球。要执行一个碰撞，你应该让球接触你的前臂和手，而不是摆动他们回击球。这会给你在击球时更多的控制力。如果球落在腰部以上，你可以用前臂和拳头把球击到队友身上。如果球落在腰部以下，你需要做一个挖掘。你可以通过弯曲你的腿，有时甚至是腰部来击打球，并把球打到球场上。

跟着你的胳膊。在你和球接触后，你应该继续向你要传球的人移动手臂。这将确保击球后球具有所期望的轨迹。

双手略高于前额，等待球。你的手指应该展开，用你的食指和大拇指并拢，但不要碰。

联系球。当球到达你的时候，把你的手举过头顶，转动你的手腕，使你的手掌朝向天花板。手指要张开，三角形，但要分开，以便在球碰到手时把空间放在中间。

把球传给队友。一旦球接触了你的手，立即伸展你的手臂，用你的手腕把球向上推向队友。当你为后续的传球释放你的手臂时，完全伸直你的手臂。

排球扣球是把球传给对方的击球。你需要采取措施使你的身体处于正确的位置，并获得能量来达到良好的扣球效果。你可以采取3个步骤或4个步骤来做扣球，但常规的方法是采取4个步骤。右脚迈出一小步。用左脚向你认为球正准备的方向走得更大、更快。用你的右脚迈出一大步，把你放在最佳起跳位置。用左脚快速小步把你的冲力转化为有力的跳跃。

跳到空中。你从地面起跳的那一点对确保你能在空中和身体前面击球都很重要。你想在空中垂直跳跃，并能在你跳的顶峰时接触到球。

把球击过网。当你接近球时，摆动你的手臂，在你跳跃的顶峰和你的手臂伸出的时候与球接触。当你用右脚迈出大步时，两臂向后摆动，然后在跳跃时伸直手臂。双臂伸展，用肘部弯曲手臂使你的击球手向后移动。你的手应该是开放和放松的。这应该用你的手臂创造一个弓形。你的击球臂在球的上方摆动，并与球高度接触。当你与球接触时，手腕向下弯曲，使球在球网上向下运动。