有太多事情会引发消极情绪，它们会损耗我们效率和幸福感，所以学会出色地应对消极情绪是一项非常重要的个人能力。
工具/原料
1
情绪管理
2
积极向上
方法/步骤
1
学习情绪管理。人有各自情感，就像你欢迎快乐那样欢迎难过，这听起来有些矛盾，但当你的心灵变得成熟以后就会这样做的。接纳你的情绪，允许自己体验各自情绪，但你高于它们。你是平静，平静地观察到自己的情绪流动。让你的情绪体验真正地为你服务，而非受它们牵制。
2
保持积极向上不是一个结果，是一个过程。所以在平时就要多注意反身自省，多去培养积极的心态，而非在产生一个消极情绪时才想到要去保持良好心态。保持良好心态是一个持续的过程。寻找帮助，获取信息，努力让自己的内心变得越来越明亮。
3
不要相信负面想法，不要对它们产生自我如同感。在一开始的时候，你会容易受情绪的摆布，这是因为你还没有学会区别情绪和自我。你已经习惯了把一种情绪作为身份认同，强加到自己身上，这是你感到情绪受挫的原因。情绪是情绪，你是你，你观察到情绪，根据你的观察结果作出评估，采取一个积极的回应方式。
4
保持积极主动。积极主动是一个可以改变人生的习惯。你可能早就听说过要做生活的主人，主宰早就的命运。可能你也觉得这听起来很激励，但有没有去行动呢？简简单单地去行动，采取积极的行动去创造积极的结果，这是这样简单。坚持下去，看看结果如何。
5
和积极向上的人交往。没错，你和什么样的人交往会对你自己的发展产生重大的影响。当你和思想消极负面的人共处一段时间后，你也会发现自己的想法变得消极。所以，去和积极向上，乐观阳光的人交往，你也会被他们感染，变得更美好。
注意事项
1
明智地选择朋友
2
勿局限自己，一切皆有可能
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