适合所有青少年。尤其适合不爱运动，觉得自己没有时间的童鞋～
方法/步骤
2
多吃饭，睡前一杯牛奶。长个也需要材料呀，补充骨骼生长必需的营养。
3
多吃蔬菜和水果。推荐每天保持吃一个苹果。苹果中含有丰富的维生素，还有保养皮肤的功效哦。
4
充足的睡眠。保证每天8小时的睡眠。晚上长高，白天精力还充沛～
注意事项
1
少吃激素类的食物以及营养品哦。这类食物会刺激人体过早的成熟。然后，然后就不能长高啦。
2
少吃零食，多吃正餐。
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