初中生做什么运动可以长高

一般初中都是有篮球场的，而且男生都是比较喜欢打篮球的，根据我的惯出，打篮球的男生一般发育的效快，在初中的时候长高明显，所以我推荐的第一项运动就是打篮球。

当然了女生不爱打篮球是肯定的，那么可以在每周抽出两三天的一个小时左右的时间，去操场或者小区周边跑步运动下也是可以的，男生也一样，跑步可以锻炼全身，对长高是有帮助的。

当然了体操跳舞类的兴趣爱好初中生也是可以考虑下的，这类兴趣既能锻炼身体促进身体发育，也能培养个人的兴趣爱好，也是极好的。

前面说的三种运动都是对初中生长高非常有帮助的，但是我们还是需要摄取必要的营养，才能供身体吸收，也就是日常饮食中我们要多吃一些含有蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鱼类、蔬菜类、牛奶虾皮豆制品等等。

当然了在初中的运动中，最重要的一点就是要注意合理的饮食，很多女生很节约，一顿饭吃的少吃不饱，经常挨饿，那么很容易造成营养跟不上，营养跟不上就容易造成缺钙，也就长不高了，特别是运动后需要及时补充营养能量。