随着社会的发展,人们生活水平有所提高,但是同时越来越快的生活节奏给人们的身体健康带来了不少威胁,虽然医学科技的发展解决了许多以往解决不了的疾病,但是癌症还是一个很难攻克的难题。各种癌症层出不穷且得病率也居高不下,高昂的治癌费用和不佳的预期效果让人们谈癌色变。怎样预防癌症的发生成了人们得到幸福生活需要深思的问题之一。
工具/原料
1
闹钟
2
健身器材
3
医保卡
方法步骤
1
定期体检,防患于未然,早发现早治疗 随着年龄的增长,人体体能下降、器官开始慢慢衰竭。超过25岁的人群每年有必要去正规医院进行一次全面体检,另外女士特别注意一些妇科病的预防,如乳腺增生、HPV防癌筛查等
2
各年龄阶段的预防针要及时接种 从小就要按照国家规定接种各种疾病疫苗,优生优育。留意最新医学研究成果,积极接种新上市疫苗,比如如今女士可以接种预防宫颈癌的疫苗了,根据自己的年龄和消费水平选择合适自己的。
3
每天适当运动,提高身体的免疫力 生命在于运动。锻炼身体,可以加快血液的流动及循环,加速身体垃圾和毒素的代谢。晨跑、在健身房打卡健身、约好友一起登山、游泳、舞蹈、瑜伽等都是不错的选择。
4
按时起居休息,保证充足睡眠 睡觉是人体充电的时候,这个时间保持在6至8小时之间,睡前喝杯牛奶解解乏或吃点香蕉,听听音乐。夏季容易犯困,中午可以留出半个小时用来午休。在没有非常重要的事情下尽量不要熬夜通宵。
5
多吃蔬菜水果,饮食营养均 科学饮食,忌暴饮暴食或过分节食。荤素搭配,多吃绿色食品远离添加剂、少食油炸、烟熏、腌制食品。多吃些应季的蔬菜水果,多喝水,少喝碳酸类饮料。
6
保持心情愉悦舒畅,劳逸结合 凡事平常心对待,笑一笑十年少,愁一愁白了头。多参加些娱乐活动,培养自己的爱好,有心事找人聊天倾诉或做点别的事情转移注意力。每逢假期带上家人朋友旅游。
注意事项
1
注意日常起居饮食规律,心情舒畅。
2
注意定期体检,预防大于治疗。
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