乒乓球台
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侧身拉球的时候，一般我们拉的都是斜线，拉直线的很少，因为直线距离过短，又是侧身位，所以去拉直线的话风险是比较大的，除非你非常有非常大的把握，有很好的技术水平，而且拉斜线和拉直线脚下的站位、重心的调整都是有很大区别的。 我们对于初学者没有必要过早地要求去拉直线，先把斜线的线路拉稳，我们现在来看一下这位国家队的运动员脚下重心是怎么调整的，我们从视频的侧面可以看得很清晰，从引拍到击球过后，其实身体重心调整主要是左脚和右脚膝盖重心的一个转换，特别是引拍回来的时候，膝盖弯曲的幅度较大，而右脚的膝盖弯曲的程度较小，所以我们发现在压低重心的时候，主要是利用左脚来进行调整，而右脚的曲伸幅度没有那么大，右脚主要起到了蹬转的作用，所以双脚之间的配合非常重要。
而不象有些球友打球的时候是两个脚一起弯曲，两个脚一起蹬起来，你又不是跳高是吧，你这样只有向上蹬起的力，但是缺少了向前的蹬转的力量，再一个脚掌的蹬转幅度不宜过大，我们可以看到运动员脚下转动的幅度其实不是很大，但是他的蹬转的发力非常充分。 再来看一下脚上的用力，其实我们在拉球的时候，很重要的是要用到肘关节和大臂的力量，在挥拍的时候不是靠前臂自身去发力，更多的是利用肘关节带动大臂前臂来进行发力，所以我们可以观察到，运动员在拉完球以后，他的大臂肘关节是抬得很高的，球拍挥过了头顶的上方。 有人可能会不理解，为什么动作要往上前方发力那么多呢？这过来的不是上旋球吗？往前用力不就够了吗？大家忽略了一点，我们拉的虽然是上旋球，但是要注意，我们在引拍的时候手臂是高于球台台面的，如果你向上的力不够，那么这个球很难过网的，又有人会问：为什么引拍不低一点呢？不放到球台下面去引拍呢？在连续拉冲以及对拉的时候，如果说引拍得过低，那么会造成我们还原的速度较慢，因为你向下引拍得多了，击球时间必定会偏晚，拉球的弧线也很难控制低。
所以大家记住一点，我们在近台拉上旋球的时候，手臂没有必要向下引拍过多，在球台的上方引拍就够了，但是要保证我们向上前方的发力够充分，所以在快拉的时候，一定要带动你的大臂向上前方进行发力，这也是为什么我们经常看到国家队的运动员在比赛当中近台快带的时候，手臂经常会高过头顶，而且身体的重心还会自然地向下压低，这样既保证了我们起手的高度够高，也保证了我们触球的位置可以尽量低一点，因为如果你的身体重心过高的话，你可以想象一下你在快带快拉的时候，球拍触球的位置就会相对过高，同时向上挥拍的发力就不会那么充分，所以有时候这种快带你重心没有压下来，球很容易就会下网，所以在近台对于我们身体的重心控制要求更高一些，因为你没有更多的时间去等球，只能在球的上升期、高点期、下降初期去出手，在近台等得太久，那可能就错过了最佳的击球时机，而且也很容易被球给顶死，打乒乓球最重要的是对球节奏的控制，你抢得太快，可能把自己抢死了，是吧，球都没有弹起来，啪啪啪，你就手出去了，结果借不到球的力量，力量损失掉了，如果说你的节奏太慢，那你可能每次都在等，等着球的下降期去拉，那你就没有出手的速度，也没有你单板的质量。