电脑族怎样缓解眼疲劳，保护视力。

如何缓解眼疲劳呢？

注意饮食和营养的平衡，平时多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质、和纤维素的食物。

注意劳逸结合，不要长时间看书，避免长时间接触电脑，注意中间休息；定时做眼保健操，保证充足的睡眠。

眼睛感到疲劳时，可以用热毛巾敷一下，能让眼睛四周的血液活跃，促进其新陈代谢，从而达到缓解眼疲劳的效果。

合理的矫正视力也是避免眼疲劳的好方法，当长时间出现眼疲劳，并伴随视力模糊、重影等症状，应进行眼部的精确验光检查，确定是否患有近视和散光问题，及时配镜矫正。

补充含有丰富的β-胡萝卜素，它通常被称之为维生素A原。在人体缺少维生素A时，β-胡萝卜素就会在体内转化成维生素A。维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，它能维持正常的视觉功能，对恢复视力，改善眼疲劳有很好的效果。多吃丰富的膳食纤维、维生素和微量元素等。可以多吃蔬菜水果，各种新鲜饮料，也可以和些青汁啥的。