功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。
方法/步骤
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第1步： 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。
2
第2步： 吸气，背部下沉，抬头看天花板。
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第3步： 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
注意事项
温馨小提示：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
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