如何避免疲劳驾驶？

生活中避免疲劳驾驶的注意事项有很多，但关键还是适时驾驶，比如：①避免高危驾驶时间段，人往往有几个时间段是非常容易犯困的，比如下午2、3点左右的时候和晚上时间点，因为晚上光线黑暗加上灯光效果会导致人特别容易犯困的，都是会引起疲劳驾驶的；②避免长时间驾驶，不管一个人的精力如何充沛，都不建议连续驾驶时间超过4个小时，一旦人连续驾驶时间超过4个小时，就应该立即停下来休息再驾驶或者和他人交换驾驶车辆；

③避免不当驾驶，细节方面很多，比如驾驶坐姿、目视位置，尤其是坐姿，懒散的驾驶坐姿会让身体处于放松状态， 但是随着驾驶时间一长，人就会慢慢变得劳累，加上眼睛过于劳累，整个人注意力就不集中了，容易造成疲劳驾驶；④避免过度集中驾驶，专注做一件事往往会导致身体过于紧张，引发劳累，因此在驾驶的时候，可以做些其它的小动作，让身体保证运动的节奏，也可以按摩头部学位，让身体保持放松；

不管如何避免疲劳驾驶，驾驶过程中或多或少还是会出现疲劳状态，那该如何？①保持车内环境通风状态，开车窗或者天窗，让车外的空气和车内保持对流，避免车内环境过于沉闷，让自己保持清醒，另外开车窗还可以进一步听到外界的路况，对于驾驶的安全也有一定的帮助；②让自己保持兴奋，抖擞抖擞肩膀，吹吹口哨，也可以唱唱歌，让自己保持亢奋的状态，当然听点轻音乐也是可以的，调节调节气氛，另外调低空调温度也是可以的，都能让自己保持清醒；

③借助清醒物质，比如在太阳穴涂抹点清凉油，可以提神解决犯困的麻烦，还有就是喝些提神饮料，喝点浓茶都是可以的，但是这种方式有一定的局限性，毕竟还是刺激身体，让身体保持清醒，不太建议长时间采用，会过度消耗人的精力；④最好的方法还是停止疲劳驾驶，或者休息会再驾驶，当然一定要在安全的条件下，尤其是长途驾驶的时候，一定要规划好驾驶时间和休息时间，采取安全的驾驶策略，毕竟上路驾驶不是开玩笑的，都是跟生命安全息息相关的；

除了常见的提神物质之外，生活中还有很多食物也是可以提神的，比如：①食醋，在驾驶前的一餐，吃点酸味食物或者蘸点食醋来入口，都能对抗疲劳；②生姜，车内放点生姜能提神去味，驾驶过程中犯困时嚼点生姜也能提神；③薄荷糖，清凉的作用，其香气也能刺激身体，也具有提神的作用；④凉水，冰冷的感觉能降低身体温度，保持清醒，但不建议大口饮用；