1、在做动作的时候，不要受身体反作用的影响，每个动作都要做到位。 2、在做动作的时候，要保持规律的呼吸，不要停止呼吸。 3、在做动作的时候，如果感到疼痛的话，不要勉强做动作。 4、当身体感觉强烈刺痛的时候，要停止练习，及时咨询医生建议。 肌肉介绍 一般我们所说的“背肌”是位于叫做“脊柱起立肌”(胸最长肌、胸棘肌、胸肠肋肌等肌肉的总称)这样的背骨周围的肌肉。背肌承担着支撑背骨和保持姿势端正的作用。如果脊柱起立肌衰退的话，不仅仅不能保持身体姿势正确，还有可能引起腰痛等问题。 但是，如果想要拥有优美的背部线条，仅仅锻炼脊柱起立肌的话是不足够的。锻炼上背部即背部上部的肌肉也是十分重要的。上背部有“僧帽肌”、“菱形肌”、“广背肌”，这些肌肉对于活动肩胛骨来说是非常重要的。如果这些肌肉衰退的话，肩胛骨有可能向两侧打开，容易形成含胸驼背、胸部挺不起来等问题。除此之外，上背部肌肉衰弱的话，还有可能引起肩周炎问题。 如果好好地、全面地锻炼背部肌肉的话，相信你一定能够拥有优美背部曲线的!
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