介绍近年出现的能利用睡觉时间来纠正驼背的护脊床垫（也叫昂首床垫）的使用方法-----它能当普通床垫使用，也能当理疗床垫即纠正驼背等使用。本经验介绍它怎么当理疗床垫使用。
工具/原料
1
能纠正驼背的护脊床垫，也叫昂首床垫
2
护脊床垫配套的枕头
3
闹钟
方法/步骤
2
头部和脖子部分放到斜面上，使人呈现仰头的姿势，开始每次两小时 ，后面再慢慢增加----这样使用20天左右。没睡着时，可扭动头部或轻轻抬起头。
3
肩胛骨一半以上部分放到斜面上，一般一次1至3小时 ，可根据自己的感受来调整时间-----使用20天后，再回到动作1，或根据自己的感受来调整时间。没睡着时，可扭动头部或轻轻抬起头。
注意事项
1
如果是利用睡觉时间来纠正，要定上闹钟。
2
仰躺时要偶尔扭动头部，或轻轻抬起头部。这样可使颈椎不处于同一姿态。
3
上面的时间只是参考 ，要重视自己的感受，时间可调整。必要时也可停止一段时间。
4
不要急于求成，更不能矫枉过正。
上一篇：扇贝哪些部位不能吃