控制糖尿病的食物有哪些？

西兰花西兰花充满了纤维，抗氧化剂，只有一份便可以满足有一整天的维生素C供应。西兰花实际上可以逆转糖尿病对健康的影响。

胡萝卜与许多其他蔬菜不同，胡萝卜提供了咸味和甜味的完美融合，使其成为控制血糖水平的理想选择。但并非所有胡萝卜都能为糖尿病患者做些事情：它们也充满了纤维，这意味着它们会让你在很长一段时间内感觉饱腹。高水平的β-胡萝卜素，可以降低患糖尿病的风险。

鱼心血管（或心脏）疾病是治疗糖尿病的人的主要问题。这就是为什么吃鱼，鱼是一种心脏健康的ω-3脂肪酸含量高 ，是糖尿病患者的理想选择。事实上，最近的研究表明，每周只吃一次鱼可以使心脏病的风险降低40％。当然，您可能不想吃太多的鱼，有时可能含有汞等化学污染物。这应该是怀孕或想要怀孕的糖尿病患者特别关注的问题。

亚麻籽亚麻籽可能只是糖尿病患者的理想食品。为什么？因为它含有大量的蛋白质和纤维，这两种蛋白质和纤维都可以让你长时间保持饱腹感并防止你吃不太健康的食物。此外，亚麻籽富含健康的ω-3脂肪酸。

坚果像鳄梨一样，坚果中含有丰富的健康脂肪（虽然这取决于坚果的类型），可以让你感觉更饱。他们帮助减缓消化的问题也有助于调节血糖水平。

红薯对于那些爱吃土豆的人来说，红薯是一个很好的选择。红薯充满了健康的营养成分，是一种极好的纤维来源，可以让你长时间保持饱腹感。可以降低胆固醇，并让糖尿病患者感觉很棒的零食。