#我来了#如何克服自己熬夜的坏习惯？

白天的话尽量让自己过得比较充实，也就是说把自己的工作和学习任务安排的满满的，这样子的话白天就会比较累，晚上很容易早早的入睡。

在睡觉之前可以进行一些运动，因为运动以后身体会进入一种疲惫的状态，这个时候是比较容易进入睡眠的。

晚上睡觉前一定要把手机放在桌子的下面，不要放在床头边。这样子的话你会忍不住去看手机，很容易就熬到了半夜。你的早睡计划就很容易失败了。

白天中午的时候可以适当的减少自己午睡的时间或者干脆不睡，让自己身体处于一个较为困倦的状态。这样子的话到了晚上你就会瞌睡的比较早抓住这个机会早早的入睡。时间久了就能调整好早睡的生物钟。

在睡觉之前一定不要喝咖啡或者浓茶。咖啡和浓茶会让自己变得很亢奋难以入睡，可以喝一些牛奶，牛奶反而可以帮助我们睡眠。