黑色食品，补肾强身

黑豆：蛋白质含量高达40%，就优质蛋白。此外，黑豆中B族维生素含量丰富，维生素E的含量是肉类的7倍。黑豆能降低血脂，对预防老年xing痴呆、大脑迟钝、冠xin病、脑xue栓以及治疗肾病、糖niao病都有很好的效果。

黑米：黑米富含蛋白质、脂肪、维生素及矿物质。常食有养心安神、乌发养颜、延年益寿的功效。

黑芝麻：含大量脂肪油，有含蛋白质、维生素E、卵磷脂和大量的钙，有滋补肝肾、强筋骨、抗衰老和养颜乌发的作用。

香菇：富含维生素和氨基酸。人体所需的8种氨基酸香菇里含了7种。香菇中蛋白质含量最高，并含有钙、磷、铁等矿物质。香菇风味独特，鲜美可口，是高级佳肴，而且具有保健防病功能。他能增强食欲、促消化，增强人体的免疫功能，降血脂、补钙，对防治冠xin病、动脉硬化、糖niao病、贫血等都有一定的作用。长期使用可预防早衰，延年益寿。

海带：能降低血压，预防动脉硬化，能减肥、补钙、补血，治疗便秘和甲状腺肿大。中老年人应多食海带。