虽然是怀孕,但是我们还是需要时刻注意控制体重,避免体重过高引起一系列的问题,所以我们要监测体重,避免妊娠高血压、糖尿病。
工具/原料
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体重测量仪器
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手机
方法/步骤
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在备孕前我们首先要知道自己体重多少,做好记录,当然同房时间也要记录好,这样可以最早怀孕的时候知道大概是哪几天怀上的。记得天天开心哦!
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在怀孕前几个月,1个月到3个月期间是不建议吃太多东西的,而且很多人会有孕吐,主要是吃较为清淡的食物,当然根据你个人情况。总体而言体重增加4-5斤左右就可以,最好不要超过这个数量。
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孕期很多人都会买很多水果,那么我们究竟要吃多少水果呢?一般来说吃200到300克一天就可以了,不要超过500克,否则容易体重超标,特别容易增加妊娠糖尿病的几率。
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在孕中期,很多人没有孕吐了,胃口大开,这个时候要注意吃的量,千万不能不顾自己身体情况,胡乱吃,一般来说,从怀孕开始到6个月,控制比较好的是增长12斤左右。
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在孕后期孩子越来越大了,出生前建议总体重控制在比怀孕前增长25斤左右。这样的妈妈不会过胖,孩子也不会营养不良。
注意事项
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不要没有规律进食。
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吃好饭记得刷牙。
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