生命在于运动，运动有很多种，比如体育运动、武术（气功）运动、婴儿的爬动、老年人散步等等，适合自己的各项运动，都能够很好的起到锻炼体魄的效果。其实、体魄强壮、健康只是外部表现特征，运动的本质在于增强（维持）气血生机，或是延缓气血生机的衰退，尤其是心境的磨练，对于延年益寿来说更为重要。
工具/原料
1
人
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运动
方法/步骤
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修养心境非一日之功：有文字记载以来，所谓“泰山崩于前而色不改”，“喜怒哀乐”不行于色，“难得糊涂”，“静以致远”等等，都是对一种“心境”——较高境界的文字描述。人生“呱呱坠地”，婴儿到少年，少年到青年，青年到壮年，壮年到老年，老年到弥留之际，在一个人一生之中，其心境在不同的年龄段是不同的。心境——境界高低，不仅表现在运动上，也表现在学习、以及各项社会活动中的水平和眼界。
2
运动的真正奥义：只注重体魄锻炼，不注重心境修养，可谓是“南辕北辙”，尤其严重的削弱了气血生机的锻炼。气血生机才是一个人的本源生命力，锻炼体魄也能够强化气血生机，相对来说较弱，如果段体魄的同时，主导修养心境，则会事半而功倍，也可以说是：心法，但这不同于功法中的心法，而是一个人内心深处的想法。这才是运动的真正奥义、
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塑造（或是重塑）对运动的理解，才能走上正规：简单来说就是：运动之间，随心而动，自成章法，循序渐进；言行处事，心中无愧，自是不卑不亢。所谓修炼心境，不过就是驱除杂念——维护人道大义，尤其是“无所不用其极”的争名夺利。具体心法就是本人自创的《意转功》，对心境提升有着显著效果。
注意事项
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切忌功利性运动，挖掘潜能、顺其自然为宜。
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心胸宽广者更加有利于心境——境界的提升。
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