孕期营养准妈妈最易走入的误区

初为人母的喜悦，让准妈妈们都希望将最好的给予还在萌芽阶段的“小天使”，尤其是在饮食方面。传统观念中，准妈妈一个人吃两个人补，吃的越多越好，宝宝也会长的白白胖胖。但是事实真是如此吗？孕期中大鱼大肉、营养保健品成为了孕期最常见的食物。然而，此种情况下孕妈妈们容易走入孕期营养误区。其实，孕期孕妈需要的热量并不是越多越好。当孕期孕妈摄取的能量超出正常指标，有可能导致子痫前症，并且存在难产的危险。国际上规定的孕期正常体重标准为，怀孕前1-3个月体重约增1-2公斤，4-6个月约增4-5公斤，7-10个月时约增5-6公斤，整个孕期约增10-12斤。在我国有60%以上的孕妇在预产期时，体重超过7-10个月增加5-6公斤标准，多则甚至超过该标准3公斤以上。2014年2月广州汕头诞下一位重达14.24斤的巨大新生儿。随后，南充出现重达12.5斤的巨大儿。问题的严重性可想而知。出现这些问题的孕妈妈及家属在孕期营养方面不知不觉踏入了营养误区。他们一味的认为只要是有营养的东西，摄入越多越好。但是，坤如玛丽营养师却不这样认为，在孕期中加强营养固然正确，却绝非多多益善。由于孕期激素的分娩会刺激甲状腺的分泌，致使孕妈妈基础代谢率较一般人高15%-23%，另外为供应胎儿和胎盘能量及孕妈本身体重增加。但是，太多的营养摄入会加重身体负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了体育锻炼，抗病能力下降，并造成分娩困难。而过多的维生素A和维生素D还能引起中毒出现胎儿畸形。每日正确的热量摄取应该在2300-2700卡之间，怀孕早期应该比怀孕前增加150卡，增加的部分主要以蛋白质为主。后期约增加250卡。为了帮助孕妈妈在孕期能够科学营养地进食，营养师推荐了一个孕期营养方案：一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉类、400克主食、500克蔬菜水果，外加适量食用油和豆制品。小贴士：由于每个孕妈妈的身体条件有所不同，怀孕时间又有差异，建议孕妈妈最好是到医院具体咨询营养专家，让营养专家为你量身制定营养方案，孕育出健康聪明的宝宝。