本经验开始部分如果出现了视频,绝非本作者添加,而是无耻的秒懂恶意添加!请忽略视频!今天要分享的是:怎样提高睡眠质量
方法/步骤
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现代社会生活节奏快,工作压力大,使得人们常常失去正常的作息规律。
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睡眠质量不高 健康的隐形杀手,良好的睡眠是整个神经系统乃至全身最彻底的一种休息。
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睡眠时间的长短,有很大的个体差异,硬性划定睡眠时间长短是不科学的。
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如果每天睡五六个小时就能达到这样的效果,就说明睡眠时间足够了,不一定非要以8小时为限。
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晚上是睡眠的黄金时间,特别是晚10点至凌晨2点,如果错过了这个时间段,就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
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泡个热水澡,可以让全身放松,睡得更好,但要注意水温不要过高。
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