便秘口臭怎么调理

便秘口臭会引起直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等，如果肠内有害物质长时间不能排出还会增加结肠和直肠癌的发生率。另外，粪便长期堆积于体内，身体会吸收更多的有害物质，容易引起胃肠神经功能紊乱，从而导致腹部胀满、食欲不振、嗳气、口臭等。除了体内器官受到影响，便秘还会使人记忆力下降、思维迟钝，干扰大脑功能。当然，便秘也是爱美女士的“容颜杀手”，一些没有及时排出的毒素，沉积在皮肤，引起皮肤的老化、色素沉着，使皮肤变得晦暗而失去光泽，而且便秘会给女性带来痛经的困扰，也会使本来纤美的体形走样。便秘口臭对我们身体健康的危害如此之大，重视便秘、解决便秘口臭真的是上班族们的当务之急了。 便秘口臭怎么调理：　　1.喝足够的水。不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次的喝水，喝水次数越多越好。　　2.坚持四部保健操。定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。专家们教给大家四部保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部，多多益善。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴。四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂。　　3.早上定时排便。尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论你有无便意，到时都应该如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。在排便时，便秘者如是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度，坐马桶方便时，可以双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。　　4.蔬菜杂粮是个宝。美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘至少30克。例如半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润肠通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早晨空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。 5.不良排便习惯 排便时喜欢读书看报，注意力集中在书报上，这样就会使排便时间大大延长。久而久之，也可形成便秘。有些术后病人或长期卧床不起的病人不能采取蹲式或坐式的姿势排便，由于不适应躺着排便而影响排便的正常进行，日久可形成便秘。