分享按摩减肥技巧

按摩减肥技巧详情按摩减肥是运用一定的推拿手法作用于人休经络穴位，以发挥疏通经络、调理脏腑、强筋壮骨、化获利湿、镇静安神的作用，从而达到减月巴的目的。按摩对胃肠自主神经具有双向调节作用，既可使胃肠姗动减慢的肥胖患者通过兴奋迷走神经而使其蝎动加强，同时义促进胃液、胆汁、胰液和肠液的分泌;反之，则可通过刺激交感神经兴奋面起到相反的作用。按摩减肥主要适用于单纯性肥胖患者。 (一)整体按康整体按摩用于全身性肥胖患者，其操作方法如下按摩减肥: 1甲摩脱腹单掌或双掌益置脐上，按顺、逆时针方向，力量由小到大、由大到小‘各摩腹10一20次. 2.拿腹穴‘仰臣甩.双下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中院、气海穴，提拿面积要大，力量深沉，拿起时可加捻压动作，放下时动作应缓慢.反复澡作1020次按摩减肥。 3.抄腹XL仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，双掌从胁下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起时应加力捻压，由上而下，反复操作10-20次二 4.捧腹部按摩减肥以双手掌自胁下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透热为度。 5.推上肢用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经，自上而下推至腕部，然后转掌沿手三阳经，自下而上推至肩部，顺势擦动肩关节，反复操作10一20次。民拿下肢以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经，自上而下拿捏至踩部.然后换手拿足三阴经，自下而上拿捏至腹股沟部，反复操作功一20次。‘擦-Rqk以双手拿根部着力于腰般部，用力来回擦动，以透热为度。 (二)局部按摩按摩减肥局部按摩根据肥胖出现的部位不同，又分为腹部、腰臀部、大腿部和颈项部四种减肥方法。 1,腹部按摩 (1)推揉腹部:仰卧位，双下肢自然伸直，以双手掌着力推揉腹部，按顺、逆时针方向，力量由小到大，反复操作10---20次。 (2)提搜腹肌:仰巨随，双下肢徽屈，腹部放松，以双手拇指与余四指相对用力提捏腹部肌肉10.20次。提的力爱要稍重，幅度由小而大，提起时应加力捻压，井停顿10^-20s后缓慢放下。 (3))点按穴位:点按中脱、气海、夭枢、足三里、合谷穴各30s, (4))仰卧起坐:每日起床或人睡前，患者在床上做仰卧起坐运动20-50次。 (5)推擦腹部:N双手掌自剑突下向下推擦至小腹部，以透热为度口按摩减肥 2，唇癸部按摩 {1)揉腰臀:以双于拇指沿脊柱两侧膀脱经穴位自腰部至香部逐一按裸3一5次。 (2)拿腰肌:以双手拇指与余四指相对用力自胁肋部起捏拿腰肌，力且稍重，拿起时稍加捻压，反复操作10一20次.〔3》捏拼肌:俯目位，双下肢微屈，臀部肌肉放松，以拇指与余四指相对用力捏揉并提拿臀部肌肉，力量稍重，提拿时加以捻压，尽可能拿紧，反复操作10--2{3次。 C4〕腹式呼吸:仰卧位，快速腹式呼吸，使腹部胀满，呼气时慢慢地提升双足至40“~印。，吸气时慢慢放下双足，如此反复操作20一30次。 (5)点环跳;点按环跳穴2min，使其酸胀感向下放散。 (6))擦腰臀.以双手掌根部着力于腰臀部，用力推擦甲以透热为度。 3.大腿部按摩 (1))掌揉大腿:以手掌小鱼际从上而下揉，反复操作20次。 (2)拿捏大腿:以拇指与余四指相对用力从上而下拿捏大腿，反复操作20次。 (3)推挤大mr手掌呈弧形自下句上推挤大，按摩减肥，反复操作20次。“)点按穴位:以拇指点按环跳、风市、伏兔、梁丘各lmin, 4.顺项邵按摩 (1)掖揉颈肩;以手掌鱼际从上而下攘揉颈肩部，反复操作10次。 (2))拿捏脂肪:以拇指与余四指相对用力拿捏脂肪堆积处，反复操作10次。r3)赏腆葡启按摩减肥i鱼党称喻_度茹启视卜巴局部心膝幻湘去磨逆时针方向 [a))点按穴位:以拇指点按风池、风府、大按摩减肥