哪些人最容易过劳肥胖--瘦身瘦腿

近日，一条“职场‘过劳肥’，你中招了吗？”的微博引爆网络。该微博称，忙碌的工作非但没有使体重下降，身上的肉反而越来越多，体重一路飙升。专家将 这种普遍存在于白领人群的现象称为“过劳肥”。专家介绍，“过劳肥”并非疾病，而是一种亚健康状态，有这种情况的白领 ，应及时调整生活习惯来改善体质。　　过劳肥你中招了吗　　白领吐槽：消耗的是脑力，堆积的是脂肪　　“过劳肥”这一说法近期在网络颇为流行，网友们纷纷吐槽自己亲身经历的“过劳肥”：明明工作强度非常大，有时忙到饭都来不及吃，充足睡眠更是难以保证 ，但人却越来越“富态”。经历了匪夷所思的体重升级后，网友们纷纷表示，终于在“过劳肥”这一说法中找到了理论依据。　 　网友“钢铁红门”在微博上吐槽说，自己正是一名过劳肥患者，一年的工作生涯让自己彻底改头换面：“以前体重始终保持在130斤至140斤之间 ，身材绝对标准，现在，体重已经到了186 斤 ，”另一位网友“reloadsystem”也坦言，在四个月的高强度加班工作中，自己的体重疯长了十多斤，网友“赫芳”甚至半调侃式地呼吁，希望能将 “过劳肥”算成工伤，将相应的减肥花销算入工伤补助范畴。　　过劳肥人群　　哪些职业的人最容易过劳肥？　　据悉，“过劳肥”主要出现在工作压力大、工作时间不固定、饮食、睡眠不规律、久坐不运动等职业人群中。据统计，律师、记者、IT人士、销售人员是最容易出现“过劳肥”的人群。　 　青医附院内分泌科主任王颜刚介绍，“过劳肥”的亚健康状态，往往是疾病的过渡期，长期不规律的作息和不健康饮食，让肥胖人群更容易患脂肪肝等疾病。而从 岛城当前的临床案例中可以看出，受到肥胖困扰的人群从以往四五十岁的主流年龄群，渐渐向二三十岁的年轻人群趋化，以长期坐办公室、活动量不足的上班族为 主。　　原因探究　　什么原因容易导致过劳肥？　　专家认为，导致过劳肥的因素是综合性的，但最根本原因是，高强度、高压力的生活状态破坏了身体原本正常的新陈代谢水平，从而导致体重的明显变化。　 　海慈医院针推康复科副主任医师姜美香分析，新陈代谢慢下来、进食热量增高是“过劳肥”的直接原因。“一方面，过度劳累、睡眠不足、生活不规律，造成人体 内分泌紊乱。另外，睡眠不足会使体内产生饥饿激素，促使人大量进食，吃零食、吃夜宵也就成为忙碌者的习惯；而运动量不足、精神压力增大，也会破坏身体的激 素水平，从而降低身体的自我调节能力，致使无法燃烧的脂肪不断堆积体内。”　　姜美香认为，“过劳肥”的通俗说法是“虚胖”，专 业说法则是“脾胃不调”。“日常吃饭不定时、不定量，常常暴饮暴食，这些不良习惯严重伤害了脾胃功能，使得‘脾不升清、胃不降浊’，脾虚从而使体内的水湿 运化不出，同时伴随肝郁，不能代谢毒素，身体处于‘只进不出’的状态。中医上称之为体虚之胖，即因脾虚肝郁使得浊物在体内堆积。”　　专家解析　　摆脱“过劳肥”：管住嘴，迈开腿　　“中医或针灸以及其他减肥方式，都是被动之举。保持体重是长期的养生，只有这些人群主动意识到健康的重要性，才是根本。”姜美香告诉记者，“过劳肥”并非疾病，最好的治疗方式就是保持健康的生活习惯。合理作息，保证睡眠质量　　姜美香建议，到了晚上11点后尽量进入睡眠状态。如果工作量实在很大，难以保证八个小时的充足睡眠，也尽量将睡眠时间安排在晚上11点至凌晨4点这一时间段，保证这一睡眠时间 。另外，上班族应尽量进行午休，哪怕只有五分钟，也不要错过这一保养时间 。劳逸结合，增加运动量　　王颜刚建议，常坐办公室的工作者，应每天坚持半个小时以上的有氧运动，比如步行、慢跑、游泳等。在日常工作中，要注意情绪和压力的释放，比如工作两小时，在办公室内放松一下。每周为自己放空一天，换个环境、换种心情，来释放。　三餐规律，减少脾胃负担　　姜美香认为，管住嘴也是防治“过劳肥”的重要举措。除了一日三餐规律饮食之外，应保持饮食清淡，多吃水果蔬菜、五谷杂粮。