春暖花儿开、绿意盎然，孩子也慢慢长大，家长们要时刻关注孩子们“成长的烦恼”，儿童的身高与遗传因素、环境因素有密切的关系，吃得好，睡得香，长得快。
工具/原料
1
食物
2
运动
3
时间
方法/步骤
1
保证营：充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率。一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食物中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础，对身高的影响是不言而喻的。教育孩子不挑食、不偏食，养成良好的饮食习惯。
2
坚持体格锻炼：体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少运动要有30分钟，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
3
保证充足的睡眠、愉悦的环境、心情：要有充分的8小时~10小时的睡眠，使体内生长激素和其他身长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态，以发挥最大的生长潜能。保持良好的心情和积极的情绪，不要给予孩子过重的学习和精神压力。心情愉快是身高增长的催化剂。
4
不可乱服“增高药”：先天因素、遗传因素、营养水平、青少年自身健康状况、激素分泌水平、体育锻炼、睡眠等多种因素均可影响儿童身高，不可乱服用电视广告上的增高药品“拔苗助长”，甚至造成早熟。
5
身材矮小已经成为当今儿童生长发育中最常见的内分泌疾病，儿童矮小症虽成为不少家庭及社会关注的重要问题，但这并不意味着发现孩子身材矮小后，家长都采取了正确的态度。许多家长期待孩子可能“晚长”，而一味盲目等待，一拖再拖，待孩子因为求学、就业需要发现身高不足时才来就诊，这时孩子的骨骺接近或已经闭合，生长潜力已非常有限，因而错过了最佳治疗时机，常常追悔莫及。因此，要早发现、早诊断。
注意事项
1
不要给孩子压力
2
不要盲目补
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