怎么可以快速长高

要想个子高，营养要达到。我们首先要为我们的身体生长提供足够的营养支持。这就要求我们在生活中要均衡营养，合理膳食，不挑食不偏食。达到吸收身体长高所需的各种营养物质。

个子长高需要各种营养物质，但也有几种营养物质很关键，吸收的充足可以对个子的生长提供强大的支持，比如蛋白质和钙物质。每天要吃至少一个鸡蛋，建议吃那种带壳煮的鸡蛋，青少年长个子的时候每天一到二个很合适。

每天一杯牛奶，建议早餐适合或者课间喝，补充身体需要的钙物质和蛋白质

每天坚持锻炼。每天锻炼至少半个小时，比如慢跑和打球。这对我们的骨骼发育，促进身体对钙物质的吸收很有好处。

多到户外活动，每天到阳光充足的户外散步，打球，促进身体对维生素D和钙物质的吸收，加速骨骼生长。

按时作息不熬夜，熬夜会长身体错过每天最佳的长高时间，科学研究表明，身体在夜间睡觉时候长得最快。青少年每天早睡，按时作息，给身体一个长高的时间。

少喝含有各种添加剂饮料，碳酸饮料中有各种添加剂和激素，会让青少年的身体提前发育成熟，缩短了身体的长高时间，很多青少年小时候喝了太多的饮料，身体提前成熟，个子没有长高就已经发育成熟，提前出现第二性征。

青少年减少在电脑前的时间。青少年如果沉迷于网络，就会减少户外运动时间，同事影响夜晚作息，对身体的发育产生很多直接和间接的不利影响。不利与个子的长高。

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