备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，自然少不了准妈妈和准爸爸们的努力哦！那么重点来了！
工具/原料
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叶酸
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维生素
方法/步骤
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准妈妈提前三个月要及时补充叶酸，缺乏叶酸可能会导致胎儿畸形，及时补充才能促进胎儿的健康发育。
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准爸爸要提前半年戒烟戒酒哦，这样才能生出聪明的宝宝。
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同时要做好备孕保健工作，做孕前检查，平时多散散步呼吸新鲜空气，注意合理作息，保持心情愉快，精神压力不要太大等。
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准妈妈要合理饮食。全面补充营养，多吃富含优质蛋白质的食品。忌辛辣油腻食物，辛辣油腻的失误不利于母亲和胎儿的成长。另外还容易上火，引发痔疮。
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服饰搭配上，高跟鞋还有特别紧身的衣服就暂时收起来吧。
注意事项
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