初夏的天，越来越蓝；初夏的夜，越来越暖。让我们在这样美好的季节里，一起感受瑜伽习练后的身心释放。本节课程为初夏进阶课程，在初夏 · 身心唤醒的基础上，更好的找到呼吸与身体的连接，放松身体的同时感受呼吸带给你的稳定。
方法/步骤
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步骤屈双膝，双脚趾尖点地，双手放在双膝后侧吸气，双脚抬起与地面平行，勾脚，脊柱和胸腔延展，双手向前伸直，呼吸呼气，双手双脚落回地面，保持屈膝脚掌踩地
2
呼吸自然呼吸
3
动作感受每一次吸气，胸腔提拉；每一次呼气，稳定身体
4
常见问题问题：耸肩；身体不稳解决：肩膀下沉放松创造肩颈空间；腹部收紧让核心稳定
5
细节图示双肩向下向后与指尖和耳朵反向延展双脚勾脚保持腿部稳定腹部内收保持核心力量稳定
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