每天到底需要喝多少水

一、每天饮水量等于每公斤体重乘四十毫升正确的饮水量应该是每天饮水量等于每公斤体重乘四十毫升，而其中的百分之三四十可以用水果，菜，汤中摄取。例如：一个人的体重50kg，那么她每天需要摄入的水分是2000毫升，其中有百分之三十通过其他途径摄取，那么最后需要的饮水量应该是1400毫升。

二、饮水量根据季节，地区，气候有所改变  饮水量根据季节，地区，气候有所改变，南方气候湿润，北方气候干燥，相比之下，北方人就应该在平时生活中多摄取一些水分以满足身体的需要。

三、定时定量的喝水才正确1.必喝之水：早晨起来一杯水，餐前一杯水，睡前一杯水，这三杯水的摄取是非常重要的，早晨喝水润滑肠道，缓解便秘，餐前饮水能够让水充分被人体所吸收，睡前半小时喝 100到125毫升防止血液浓稠，引发心脑血管疾病。早起一杯水，刚上班一杯水，十点左右一杯水，下午两点四点两杯水2.饭后半小时才能喝水，如果用餐时吃得太咸，可以饭后漱口，或喝点清汤。

四、改正不正确的喝水习惯1.边吃饭边喝水和渴了才喝水是不好的习惯，在生活中应该避免出现这样的状况。2.茶水不能代替白开水，许多人以为喝了茶就等于身体摄取了水分，那就误入了饮水的误区了，只能说喝了茶水，可以减少一些白开水的饮用。3.不要一次性补太多的水，这样会增加肾脏的负担，所以应该是少量多次的饮用。

五、纯净水不宜长期饮用在平常的生活中，没有说一定得喝什么水，长期饮用纯净水也是不恰当的，因为里面的矿物质和微量元素被蒸馏滤掉了，而矿泉水就比较好。