日常生活中，你是否经常会唇裂起皮？经常感觉到口干舌燥？浑身乏力、皮肤粗糙呢？那么你要注意了，造成这些情况的原因就是你体内缺水的外在表现。水是生命之源，水可以促进身体运输养分、促进新陈代谢、调节体温、保持人皮肤的弹性和光泽。所以，补充水分对人的身体健康是非常重要的，那么我们就来了解一下日常不睡的要点与方法。
方法/步骤
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日常饮水量：人体需水量大致是有一个指标的，就是说，人每公斤体重需要30毫升的水。那么，一个健康的成人每天需要2~2.5升水。儿童次之，但是也要喝大约6杯水，而运动量大的人需要多一点。运动过后记得要补水。
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合理饮水习惯：饮水时，水温最好是60度左右；不要喝过凉的水，这样对肠胃是不好的。 不要等到口渴时再喝水，那时候身体已经开始缺水了，身体代谢不平衡，才体现出缺水的感觉，长期如此，对身体健康是非常不利的。
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饮水时间安排(白天)：早上起床时，先喝上250毫升的温水，因为经过一整夜的睡眠，我们的身体已经处于缺水状态了。起床时立即补水，可以帮助我们的肾脏和肝脏排毒。 如果时间充裕的话，先不要吃饭，等半个小时，让体内的水分最大化的吸收，是其进行新陈代谢后在、再用早点。 9点、11点、12点是人一天的需水期，尽量每个是时段喝一杯。尤其中午吃过饭后，要多喝些水促进消化。
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饮水时间安排（傍晚以后）：15点、16点、21点每个时期进行补水，在晚饭前喝些水，这样一会儿吃晚饭就不会暴饮暴食了。 那么这样，你一天的饮水量就达到了。
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健康饮水：不要喝未烧开的水，烧开多次、放置多次的水都不要喝。还有一些蒸东西剩下的水也不应该饮用。 合理健康的饮水，可以让我们的身体健康，日常生活中我们务必要注意这些细节，才不会烙下病根。
注意事项
纯净水并不是最好的，我们人体所需的很多矿物质，都要从水中摄取，长期喝纯净水不利于身体的健康。