水该怎么个喝法

正常情况下宜”频饮“每次喝的水量不多但总是在喝，这种饮水方法既不会给胃，肠，肾脏带来过大负担，又能使饮入的水被身体充分吸收利用。可以说”小口频喝白开水“是不少人的养生秘方。

有时可以”牛饮“”牛饮“指的是大口喝，且一次喝的比较多。这种喝法在有些情况下很必要。譬如对于便秘的人，这样能使水更多，更快地到达肠道，更大地刺激肠蠕动，从而改善便秘症状。有时为了更有效，更快排除消化系统中的毒素，也往往采取这样的喝法。不过心血管疾病患者宜谨慎。

把握好饮水温度水的温度高一些能促使胃壁的收缩加强，幽门开放加大，水能更快进入小肠。同时，水的单分子比较多，有助于迅速地渗入细胞，使缺水的身体及时得到水分补充。不过，过烫的水不仅会损伤牙釉质，还会强烈刺激咽喉，消化道和胃黏膜，久而久之能引起黏膜变质，严重者发生癌变。即便是环境温度很低，喝的水也要以不烫嘴为适宜。

相对于热水而言，温度低的水不利于促进胃部幽门开放，延缓水进入小肠。水的温度过低（过低低于正常体温），还会刺激胃过度收缩，对胃不利，特别是不宜饮用从冰箱刚取出的水。风湿病，疼风和膀胱疾病患者喝凉水会加重病情。一般饮用温度以35-38℃为最佳。

切忌喝冰水即使炎炎夏日，冰水虽能提神，但对新陈代谢的加速作用不大，反而会因为太凉而印制代谢，尤其是钠的代谢，这就会引起水肿。正常情况下，我们喝水的温度应该保证与室温差不多。