在很多减肥MM们中有一部分减肥者采用的是节食减肥方法，完全拒绝米饭的摄取，其实米饭也可以减肥的，现在就来详细了解一下吧！
方法/步骤
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碳水化合物的功效不管采用何种减肥方法，人体所需的三大营养素都不能少，其中之一就是碳水化合物，是供应活动能量的主要来源，也就是秘为的醣类，被人体吸收最快消化最容易的成分，此成分能够充份被燃烧，产生二氧化碳和水份，不会产生其它的物质，是人体所需最适当的能量。
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蛋白质的功效减肥过程中不能损失另一个成分就是蛋白质，蛋白质可以制造肉，血，增加皮肤的光泽弹性，头发乌黑亮丽，是人体基本运作的能量。
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脂肪的功效脂肪是减肥MM们最为忌讳的成分，含有的卡路里是碳水化合物和蛋白质的二倍以上，当身体在没有任何碳水化合物的情况下，蛋白质与脂肪的存在就会被当成碳水化合物的替代品。之所为脂肪为造成肥胖，成为身体多余的负担，就是因为蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前，又必须经由肝脏、肾脏的充份配合，才能产生可以运用的能量所造成的。
注意事项
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白米饭在减肥过程中的作用是非常的重大的，因为减肥过程中忽略了白米饭，而过量摄取蛋白质与脂肪，那么就容易造成越减越肥胖的情况。想让减肥能够健康，那么就不能只吃单样营养食物，而是三种营养摄取要均衡。
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瘦身减肥需要长期坚持！
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