吃不光是满足口腹之欲，营养成分也相当重要。美国研究列出“世界最有营养的100种食物排行榜”，以一名20岁男性每日营养需求为标准，将1000种食物进行组合，在约2万种的食物组合中，找出100种频率出现最高的食物。本文分享营养榜上的前10名食物，供大家参考。
排行第一位——杏仁
富含单不饱和脂肪酸，能保护心血管，还可能对糖尿病有帮助。热量：每百公克579大卡营养分：97END
排行第二位——释迦
富含糖分、维生素A、C、B1、B2和钾。热量：每百公克75大卡营养分：96END
排行第三位——鲈鱼
大西洋鱼种，深海鱼，拥有高蛋白和低饱和脂肪。热量：每百公克79大卡营养分：89END
排行第四位——比目鱼
一般不含汞，富含维生素B1。热量：每百公克70大卡营养分：88END
排行第五位——奇亚籽
近20年来成为养身食品界的新宠，含大量纤维素、蛋白质、亚麻脂酸、维生素等等。热量：每百公克486大卡营养分：85END
排行第六位——南瓜子
最富含铁、锰的食材之一。热量：每百公克559大卡营养分：84END
排行第七位——瑞士甜菜
俗称美国菠菜，少数含甜菜素、植物生化素的食材，有抗氧化等健康效用。热量：每百公克19大卡营养分：78END
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