现如今晚上越来越不爱睡觉了，感觉时间总不够用，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等等太多事情感觉比睡觉重要。由于熬夜带来的问题也越来越多。
工具/原料
1
身体
2
睡眠
方法/步骤
1
皮肤被破坏：长时间熬夜，不规律的睡眠及压力会破坏人体内分泌和神经系统的正常运行。造成皮肤水分流失，容易导致皱纹，皮肤会出现干燥，弹性差，缺乏光泽，严重还会长暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等。
2
视力会下降：长期熬夜，很容易造成视力下降。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等症状，甚至使人患上各种眼病。高度近视者，熬夜会更容易导致眼睛疲劳，对眼睛的伤害更大，易引起视网膜脱落。
3
抵抗力变弱：熬夜时人的正常生理周期被破坏，会使人疲劳，精神不振，造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病。长时间熬夜还可出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等症状。
4
记忆力减退：熬夜睡眠不足，大脑得不到充分休息，就会出现头昏脑涨、注意力不集中等现象，长时间便会记忆力减退，熬夜伤身也伤神，许多人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生，
5
肠胃疾病：熬夜身体超负荷容易出现功能性紊乱，因为熬夜时晚餐会吃的比较多，半夜饿了也会大吃一顿，因此熬夜者容易患肠胃毛病，如消化不良等。
6
导致肥胖：上面也说了熬夜时晚餐会吃的比较多，半夜饿了也会大吃一顿，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
7
增加心脑血管病和痴呆几率：心脑血管类的疾病逐渐增多，常熬夜就是主要原因之一，熬夜时人处于紧张状态，造成血管收缩异常，血压比正常人高，所以特别容易诱发高血压。
8
提高患癌风险：熬夜的女性比较容易得乳癌；男性患前列腺癌的几率也比较高。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
注意事项
1
保证足够睡眠，才能身体康健，延年益寿
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