便秘是好多人都有的毛病,令人非常苦恼,那么究竟有什么好的治疗方法,我在这里给大家介绍几种方法。
方法/步骤
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饮食以渣食为主,即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便,可以吃一些芹菜含纤维量多的蔬菜。
2
多喝水,食物纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10—20分钟喝一大杯凉开水可引起便意,对治疗便秘有很大帮助。
3
茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用,可致便秘,最好尽量不食。蜂蜜、香蕉等有通便作用,可常食。
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女性大都有吃零食的习惯,有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食,例如:核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。
5
腹泻不应是服药的必然结果,如果腹泻就应适量的减药,用药应尽量避免泻药。
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