俗话说人老脚先衰,强有力的双腿能抗衰老,还能很好的保护膝关节,让你健步如飞,那么我们可以做哪些腿部训练呢?
方法/步骤
1
提踵,可以增加小腿的力量和耐力,每天坚持练上十组,每组20个的话,大概30分钟就能完成,最好选择双手负重去做,效果更佳。
2
蛙跳,每天坚持30分钟的话,这样效果更好,训练的过程会比较痛苦,第二天腿会很疼。
3
建议未成年人最好不要去做,因为你正处于长身体。
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