如何让你的腿部更有力量

如何让你的腿部更有力量在以前打工时很多工友跟我逛街的时候都说我走路很快,根本跟不上我,一般拼命跟上的第二天就喊脚疼了,可是我什么事也没有。而在后来回学校读书后参加长跑运动我都是轻轻松松的,3000米,5000米跑完从来不用人扶。而今在这边教书和老师们一起去怕山,爬上那座山顶后我还没有感觉一丝的热,而同事们却早已汗流浃背了。其实并不是我有什么很好的方法,只是我喜欢锻炼而已,更多的是喜欢锻炼自己的腿部力量,如果您有兴趣的话不妨也可以锻炼一下自己。下面简单介绍一下锻炼的方法吧!动作其实很简单,但是很多人不一定做得到,首先,先把手伸直(左右平着伸直即可),接下来把一只脚平着慢慢抬起来(向前平着伸直),然后慢慢地蹲下,此时注意保持身体的平衡且手还是保持平伸,接下来再慢慢地起来。这样就算是完成一个动作。其实很多人第一个很难做到,甚至蹲下后一屁股就坐下去了,起都起不来,有的腿上力量好且平衡较好的勉强可以起来,但是不要灰心,慢慢地一次两次反复的练就好了。如图:我最初也只能做一个两个,现在做二三十个已经很轻松了(我这个数量仅限右脚啊!哈哈哈!左脚能做十几个),平时看着我非常的瘦,可是我的腿部的肌肉却是一块块的,结实得很的。一般来说这种需要坚持练才有效果的,我在以前由于身体很差所以经常锻炼,也经常买一些书来看,当然也包括武术类的书也看。这个就是我借鉴了初中时买的《梁山功夫》一书里面的一种练功的方式,把它简略了一些而已,但是效果真的不错,练习一段时间后腿部力量明显有很大的提高,爱好体育运动的朋友们不妨也试试吧。