准备足球，约定好友，约战对手，以球会友，娱乐健身
阵形，除守门员，其他四人应该是二前二后，平行站位。
守门员要求：本方进攻时，一定要前压一些，必要时破坏对手的断球快攻。当本方最后一名球员被过，后方只剩守门员时，守门员一定要坚决出击，封小对手的射门角度，或者贴身对手的持球前锋，尽最大可能骚扰，阻拦对手的出球或射门，等待本方人员的回防。本方防守时，守门员正常情况不需前压，封好近角。位置感要好，实战中，由于都是业余玩玩，很多临时的守门员，打着打着，站的守门位置都偏好多，对手射大角度一方，轻易就破门。
虽然二前二后，但实战中，经常会换位。进攻时： 由擅长盘带的队友在后场发起进攻，前方二人多跑位，跑出空档，不能左右二个前锋就固定在左右二方，这样对手很容易就能做好防守，卡住出路线路，发动进攻的根本出不了球。前方二人可以交叉换位，或者回来一点接球，如果能吸引到防守者，就把那侧拉出了空档，同侧的后防队友适时插上。
盘带者，五人足球，极其需要一个能带球，分球的组织者，否则肯定会组织不起来，进攻就只能乱冲了，只有涯打，防守的份了。盘带者，一般都有基本的盘带过人功能：加速过人，急停过人，变向过人等。过掉一个后，对方肯定会补守上来，这样就容易有另一队友没人防的情况，这时，就需要及时传球了，机会出来，只待射门是否能把握了。
另外，说下前锋，除了能射门，在五人足球里，更需要能护住球，等待后面队友插上，寻找更好良机。因为五人足球，场地小，空档也不是这么容易出来，前锋得球后的射门机会是不会那么轻易得到的。所以得球后需要护球，等前面队友穿插，或后面队友插上，看好机会传球。平时实战中，我们经常能看到一些前锋拿球后，就是低头往前，行不行，进不进，都一脚朦。这不单止是浪费机会，被对手断球，而自己队番捧友又前插时，往往会被人打反击。
适当运动，娱乐，健身为主。
剧烈运动后，不要立即喝冷饮，对身体不好。
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