多吃这些食物，可以增高。

保持每天3杯牛奶，不喜欢牛奶可以用酸奶或者奶酪代替的。

保持每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋的话可以可多吃豆腐也行。

每天保持吃黑大豆，不喜欢吃黑大豆可以用花生替代也可以的。

经常吃沙丁鱼，沙丁鱼不但营养丰富，而且更容易消化吸收。

多吃橘子，可以利于钙吸收。

多吃胡萝卜，如果不喜欢吃的话可与苹果一起榨汁喝也是可以的。