肥胖已经是长久以来存在的问题了，为了减肥不惜忍受饥饿，甚至每顿饭只吃一个苹果，下面分享以下不必采取有损人体健康的饥饿减肥方法。
工具/原料
1
减肥运动
2
糖
方法/步骤
1
增加咀嚼活动。研究都认为，减低食欲不能用暴饮暴食来充盈胃腔的做法，可通过简单的咀嚼运动，即“磨牙”的方法来节制食欲。可选用口香糖或玉米花等。
2
避免诱发因素。食物的颜色、气味、外观形状都是诱发食欲的因素。因而，应尽量做些感兴趣的事，如散步、看电影，这叫“以乐充饥”。
3
糖的妙用。糖类食品可引起体内血清升高，而足量的血清素作用于脑神经会产生饱食感以致食欲降低。可在食谱中加入一二种糖类食物。
4
锻炼的益处。锻炼在任何减肥计划中都是非常重要的。徒步走和上楼梯比骑自行车锻炼的减肥效果好。只有适度、持久的锻炼才会达到控制肥胖目的。
注意事项
1
最优运动时间段：
2
上午时段：早餐后2小时至午餐前
3
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
4
晚间时段：晚餐后2小时至睡前
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