减肥知识:暴肥，危害太大

有些演员为了电影短期内增肥，以加大饭量、吃完就睡等方式，让自己增肥。为自己钟爱的电影事业献身，真是精神可嘉。但是不管是因为事业还是其他原因，这样短吋间内暴饮暴食而造成暴肥，对健康有很大的危害。如果你也属于短吋间暴肥者，一定要注意身体！暴肥很伤身突然增重使心脏射血通过外周组织所用的力度增加，心脏以超过正常的力量工作，导致血压升高。而重度肥胖者由于脂肪组织中血管增多，更是加重了心脏负担，严重时会出现左心扩大和左心衰。肥胖使人体不能有效利用胰岛素，从而引起糖耐量异常和糖尿病。肥胖者的主要关节负担加重，磨损增多，容易引起骨关节炎等常见关节疾病。同时肥胖还能引起痛风、胆结石、胆囊炎、睡眠呼吸暂停综合征、闭经和性腺功能异常等疾病。暴肥不仅引起上述代谢紊乱和疾病，更由于短时间内进食过多，导致脂肪细胞储存脂肪量增多，但脂肪细胞并不增加，脂肪堆积在身体中央（即躯干部位)，又称中央型肥胖，其带来的后果比自幼就肥胖者更为严重。通过下列检査，可了解“暴”肥者身体受损的程度。血液生化：监测血糖，包括空腹和餐后2小时血糖，观察有无糖耐量异常；血胰岛素测定，明确有无胰岛素分泌异常；检査血脂，常见有三酰甘油（甘油三酯)、 胆固醇、低密度脂蛋白的升高，严重者血清呈乳白色；血尿酸检测，多数患者有升高。必要时可测性激素，包括雌激素、睾酮等。腹部B超：检査肝脏和胆囊，了解有无脂肪肝、胆结石和慢性胆囊炎等。心血管检査：眼底检査明确有无小血管病变，心电图、心功能、眼脸微循坏和甲皱微循环检査，判断全身循环和心脏功能。暴肥之后，怎样减肥暴肥后减肥主要包括两方面：减少摄入，增加消耗。减肥应循序渐进，持之以恒，饮食控制要和规律运动相结合，否则达不到减轻体重的目的。一般以每周减轻体重0.5〜1.0千克为宜，若操之过急，以节食甚至绝食达到速减肥的目的，使体重波动过大，可损害包括心脏在内的多个脏器的功能，严重时可危及生命。为了降低体重，应该建立合理的饮食习惯，包括切忌暴饮暴食，改变晚餐丰盛和吃夜宵的习惯。坚持锻炼同样不可缺少。锻炼应以有氧运动为主，慢跑和快走就是非常好的运动方式，如果觉得枯燥，可以选择游泳等运动方式。总之，合理饮食、坚持运动, 这样的减肥方式不仅效果确切，还能有效防止反弹，促进身体健康。