生孩子对于每一个女人身体都是有很大伤害的，对于怀孕的宝妈妈们在孕前、孕中、产后都需要做一些运动才能都帮助宝妈妈们顺利的回复身体的健康状态。
方法/步骤
1
相扑深蹲：双手持壶铃之后，双脚打开，略比肩宽。
2
脚尖向外打开，膝关节顺着脚尖方向，吸气准备。
3
吐气，慢慢向下，将壶铃放置接近地面，不要触碰地面。
4
然后吐气，在起的过程中，将你的大腿内侧收紧，臀部收紧。
5
每组15个，只需要做4组就可以了。
6
仰卧在垫子上，双手放于身体两侧，
7
双腿伸直，抬起约60度。
8
将你的腹部收紧，肩胛骨以上抬离地面。
9
下颚微收，吸气准备，吐气，双腿向两侧打开。
10
然后双腿向内侧相互交叉，保持平稳呼吸，腹部收紧，交替重复这个动作。
11
这个动作也是每天4组，每组60秒即可完成训练。