双人瑜伽教程夫妻激情瘦身

准备动作： 从最简单的深呼吸开始，慢慢将自己调整到一个可以进行练习的状态。男生注意力比女生更容易转移，所以还可以借着准备动作来让男生集中注意力。 也许一个人的瑜伽太孤单，有他相伴，两人互相扶持、互相借力，在浪漫的情人夜，消耗热量的同时也可以促进情感、愉悦身心。双人瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也不是任何伴侣都愿意陪对方共同练习。当你的他(她)愿意陪对方一同练习时，那已经证明了你的幸运和幸福。

合二为一式 将两只手保持掌心相对的动作，稳住气以后，将放在腰后的双手向上高举，手掌交握。 Tips初做者为了保持平衡可以将站立的双腿分开一些，不用靠得太近。

比翼双飞式 单腿着地，双臂向外伸展开，使自己的胸腔尽量打开，头略微向上扬，调整呼吸。

双管齐发式 右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。 Tips臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。

燕展翅式 这个动作很简单，双臂上举，双手合十，分别向左右两个方向弯曲45度。 TIPS:保持腰部的挺直，不要弯曲。