老人睡眠不好怎么办

老人睡眠不好怎么办?现在社会里老年人的睡眠问题一直是我们讨论的话题，很多的时候，老年人是不容易入睡的，白天确实昏昏沉沉的，这些都关系着老年人的身心健康问题。专家指出：老年人要睡好，主要靠自己调整好心态，讲究睡眠卫生，找到自己睡不好的原因，并“对症下药”。那么，老人睡眠不好怎么办?(1)老年人不要把睡觉少当负担，要以坦然的心态接受睡眠形态，随年龄增长而不断变化的事实。而且不要把这种，正常睡眠生理的变化，与失眠相混淆，给自己增添不必要的烦恼，和心理压力。有些老年人拿年轻时的睡眠状况，作为标准来衡量现在的睡眠状况，往往将自己睡眠少了，作为一种病状，于是想方设法地吃安眠药、喝酒、看医生，企图恢复原来的睡眠。其实这非但做不到，反而会因为焦虑、烦恼而更进一步降低睡眠质量。(2)睡前补充负氧离子。空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。最有效的方法就是室内放置一台空气负离子健康机。starjee空气负离子健康机利用负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器生成等同于大自然的生态级负氧离子——小粒径负氧离子。生态级负离子是一种等同于大自然的空气负离子，是一种小粒径负氧离子，也叫轻离子或小离子，具有活性高、迁移距离远的特点。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。(3)一般来说，积极参加活动的老年人，发生睡眠问题比不活动的要少。老年人要积极参加，和从事有益于身心健康的活动。老年人的睡眠状况与其心理、精神状态密切相关。老年人虽然社会工作少了，但还是要尽量多参加社会活动，保持良好的精神风貌和社会关系，尽量使白天的活动充实些。也可通过多做点家务、整理庭院以及照看孩子等，以充实白天的活动。有足够多的活动，人活得充实，不容易产生心因性失眠，睡眠质量也会改善。(4)体育锻炼有助于，增加睡眠的深度。老年人要注意经常锻炼身体，每天要有固定的运动时间，最好在下午或傍晚进行，时间要有30分钟以上，并注意持之以恒。(5)注意饮食。经常失眠者晚饭及晚上不要喝酒，睡前数小时不喝咖啡、浓茶，可以少量吃点零食或喝杯热牛奶;应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟。