塑腿的难点在于大腿后侧的赘肉难以消减，大腿根部的赘肉难以消减，很多人的小腿十分匀称，只因为大腿上的赘肉，便被人批判为大象腿，而深蹲是一种可以消减大腿赘肉的方法，深蹲可以锻炼腰腹以下所有的肌肉群，其中便包括了大腿以及臀部。 通过不断的深蹲，来回运动到大腿以及臀部肌肉，可以轻松消减大腿上的赘肉，让双腿看起来更加修长、有型，因此深蹲是塑造双腿的一个好方法。
跪姿抬臀 完美的腿型不仅需要大小腿十分匀称，还需要完美的臀形，而通过跪姿抬臀便可以有效的解决这一问题。因为跪姿抬臀能够在锻炼大腿肌肉的同时，还可以消除臀部的赘肉，起到提臀、塑臀的作用。 跪姿抬臀的方法同样十分简单，我们双手扶地，一只腿跪在床上，然后将另外一只腿高高抬起保持伸直，直到大腿肌肉酸痛接着换另一条腿锻炼，每天坚持做上一次，便可以让臀形腿型变得更加完美
消除水肿 消除水肿同样是打造美腿最为重要的事情，双腿水肿每个人都会有一些，这种情况会让人的双腿变粗，甚至会让人的双腿虚胖，因此想要打造修长的美腿，对于水肿就要重视起来才可以。 那么生活中如何消除双腿的水肿呢?其实方法很简单，我们每天睡觉时在脚下垫上薄被，让双腿的高度和心脏处于同一水平。这样便可以促进血液的循环，减少下肢压力让水肿从身体上消失。此外女士长时间穿着高跟鞋，同样会导致双腿水肿，因此想要保持完美的双腿，最好减少穿高跟鞋的次数及时间。
敲胆经 敲胆经也是一种可以有效塑造腿型的方法，因为胆经在大腿外侧，通过敲胆经可以将堆积在大腿上的脂肪等物质排出体外，大腿上脂肪以及代谢废物少了，自然就会瘦下来，并且敲胆经是一种见效较快的方法，只需坚持一个月便可以明显的感觉双腿变得纤细。 当然胆经不能乱敲，我们每天由大腿根部向膝盖处敲打，来回往复大概在50至200次便可以达到很好的效果。
泡脚 泡脚同样是一种可以塑造双腿的方法，因为人每天喝的水多了，会使得身体内部堆积大量的水分，从而出现水肿的现象，尤其是人的双腿出现水肿十分常见，而想要拥有完美的双腿，水肿就是第一只“拦路虎”。
我们通过泡脚，让温热的水刺激双脚使得身体出汗，便可以将体内多余的水分排出体外，让双腿不再水肿，此外在泡脚时按摩脚心、脚趾，可以更好的刺激身体出汗，迅速的排除体内多余水分，因此每天坚持泡脚让自己出汗很快便能够拥有一双完美的双腿。