下压高怎么办

少盐饮食

运动

少盐饮食发现自己舒张压高的时候，那么就需要注意少盐饮食了，每天的盐的摄入量不要超过6克，口味宜清淡，避免进食腌制品，只要是含钠高的食物都不要碰哦，当心吃出高血压来哦！

减少脂肪的摄入舒张压高的时候，饮食上除了要注意控制盐的摄入外，还需要减少脂肪的摄入，日常生活当中高脂的食物主要有肥肉、动物的内脏、油炸油煎的食品都是要注意避免进食的。

注意运动锻炼舒张压高的时候，还需要注意多运动，运动避免剧烈的运动，散步就是一项很不错的锻炼方式。运动可以促进全身的血液循环，使得外周血管扩张，有降低血压，预防冠心病的作用。运动也有利于体重的控制。

戒烟限酒发现自己舒张压高的时候，还需要注意戒烟限酒。烟中含有大量的尼古丁，尼古丁有收缩血管的作用，这样就会使得血压升高，因此有高血压者应该戒烟，限制饮酒。饮酒伤肝。

避免紧张，保持乐观情绪舒张压高者，在日常生活当中还需要注意避免紧张的情绪，避免劳累，要保持乐观的情绪，人在紧张压力大的情况下，血压容易升高，遇事不要冲动，学会放松技术，这样才有利于自己的健康！

及时复测血压发现自己舒张压高的时候，还需要及时的复测血压，因为不是一次测量出血压高就诊断为高血压的，量血压的时候最好是休息半小时后再量血压，这样测得的数值准确。

安全事项注意发现自己舒张压高者，在日常生活当中还需要注意避免以下的动作：避免自己突然的改变体位，比如蹲位的情况下突然的起立，避免用过热的水洗澡或者进行蒸气浴，避免长时间的站立哦。

及时就诊，服药控制血压发现自己舒张压高的时候还需要及时的去医院进行就诊，经过医生的诊治后，如果还是高血压的话，那么就需要在医生的医嘱下服用药物来控制血压了，这样才有利于控制自己的血压。