越来越多的中老年人被腿脚抽筋困扰着，尤其是半夜睡觉时，本来睡得香香的，腿/脚肌肉突然兴奋收缩、痉挛引起抽筋，疼得人直冒冷汗，抽筋不能马上止痛，不仅痛苦还非常影响睡眠，严重时还会造成行走不便。那么中老年人腿脚抽筋是什么原因引起的？下面就来详细跟大家分析一下抽筋的日常三养护。
方法/步骤
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注意补钙并不是所有的腿脚抽筋都是缺钙引起的，还有可能是：剧烈运动、受寒冷刺激、睡眠姿势不正确或心血管疾病等造成的。所以，中老年人腿脚抽筋是什么原因，最好去医院进行详细检查在做定论。如果是缺钙引起的腿脚抽筋，那么一定要注意补钙。中老年人钙质流失量大，很容易出现骨质疏松，严重者会造成骨头易脆，有骨折风险，所以补钙尤为重要。
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注意生活习性日常的“食补”是补钙首选方法，像牛奶、豆制品、蛋类、鱼、虾皮等食物，都有助于钙质的补充。但是要注意，不要和含有草酸的食物（如：菠菜、芹菜等）一起服用，会影响钙吸收。同时不要吸烟、喝酒、喝咖啡或碳酸饮料，同样会造成体内钙流失。
注意事项
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以上信息来源日常生活整理，仅供参考。
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[2]冉华康．钙尔奇D600片含量测定方法的改进：第10期［L］．北京：中国药师杂志，2019：10