人们常常认为视力衰退是衰老或眼睛疲劳的必然结果。但实际上，健康的生活方式可以明显降低眼睛发生问题的风险。锌，铜，维生素C，维生素E，β-胡萝卜素等营养素，可降低25%的眼部健康风险。铜，叶黄素和玉米黄质对眼睛健康至关重要。其实，这些营养素是可以从日常饮食中获取的，现在，小晓就给你们聊聊这些日常护眼的食物吧！
工具/原料
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坚果
2
油性鱼类
3
绿叶蔬菜
方法/步骤
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坚果也含有丰富的ω-3脂肪酸。坚果还含有高水平的维生素E，可以保护眼睛免受年龄相关的损害。
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油性鱼类是在它们的肠道和身体组织中含有油的鱼，吃它们会提供更高水平的富含ω-3的鱼油，经常对着电脑的上班族非常适合经常吃鱼。
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柑橘类水果含有丰富的维生素C，就像维生素E一样，维生素C是AOA推荐用来抗击与年龄有关的眼睛损伤的抗氧化剂。
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绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，也是对人体有益的维生素C的良好来源。最有名的绿叶蔬菜包括：菠菜、羽衣甘蓝。
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胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素。 β-胡萝卜素使胡萝卜呈现橙色，维生素A在视力中起着至关重要的作用。
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牛肉含有丰富的锌，这与长期保持眼睛健康有关。锌可以帮助延缓与年龄有关的视力下降和黄斑变性。
注意事项
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