外用
锻炼
心理调养法肩周炎因病程长、疗效慢，因此要解除病人对疾病的紧张、焦虑、悲观、抑郁情绪，鼓励患者树立战胜疾病的信心，调动其主观能动性，配合治疗，加强练功活动，增进疗效。
起居调养法肩周炎发生后应注意休息，注意起居寒暖，避免在阴冷、潮湿的环境中居住，避免风扇直吹肩部。凡活动要养成防伤习惯，如推、拉、托、捦动作时，防止用力过猛，中年以后病人活动时要注意防止过快、过量。
中医调养法肩周炎一般西药口服多是止疼药物，对症状本身恢复帮助不大，还会刺激肠胃，长期服用会有副作用，中医讲究温和调养，肩周炎yong中医（古续，宁堂、肩周平。贴）灰复，多休息，少劳累，多吃蔬菜水果，少吃辣椒和海鲜，防寒保暖，不负重，不干重活，不提重物，坚持这个三不原则，灰复后也不易复发。
饮食调养法肩周炎患者应该多吃富含蛋白质的食物，这样有助于增加骨骼和肌肉的营养。因此每日有有目的的摄取油脂蛋白，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。维生素E可促进血液循环，使肌肉得到充分的营养，可以减轻局部血液循环不良对肩周炎的影响。富含维生素E的食物有：小麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油、芝麻油及杏仁、榛子和胡桃等坚果等。
肩外旋：屈肘90°端拳贴身，拳心向上，肘尖作力支点（站立靠墙、仰卧靠床、坐靠背椅），作内外摆动。
肩上举：仰卧或靠背椅练习，两手相嵌或不相嵌，利用肢体重量加上地心引力，使患肢手臂举过头顶，用健肢带动患肢更易收效。
肩外展：双臂伸直向侧方平举，然后向上方举动，一次手心向上，一次手心向下，反复练习数十次。
擦汗：屈肘，翻臂肘尖朝上，做肘向前额擦汗动作，反复数十次。
爬墙：双臂伸直上举，胸部靠墙，双手掌面扶墙，患肩手指摸到的高度做好标记，逐步向上移动，每日循序渐进。
展旋：患臂伸直外展平举，然后向后下方弧形旋转，反复练习数十次。
控制体重，不吃热量高的食物，必要时可以到网上查询一下科学减肥的方法，因为体重下降之后能够防止或减轻关节损害;
避免过度劳累，在做家务或者工作的时候，尽量选择较轻的工作，而且在工作之后，一定要及时的休息。
在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。 多注意天气情况，尽量在天气变化之前改变穿着，防止受冷。
要适当的补充钙。多想点开心的事，心情好对身体也好。