女孩子在年轻的时候就应该时刻为自己的身体着想,尤其是在女性例假期间,身体非常虚弱,抵抗力也很差,这时候,我们更应该呵护和爱惜自己的身体,下面,小编给大家罗列一下经期哪些食品是该吃的,哪些是不该吃的。
工具/原料
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健康、痛经
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女人
适合经期吃的食物
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清淡为主特殊时期,不要吃太咸或者是口味太重的东西,主要是以清淡为主,吃些小米粥、多喝水、多吃温性的瓜果蔬菜
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适当的进行滋补虽然说经期所有的滋补都不会被身体吸收,但是在这个虚弱的时候,还是应该适当的进行一些温补,例如红枣桂圆之类的东西,可以促进血流运行的顺畅,利于身体。
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要努力打开自己的食欲经期的时候,女人食欲很不好,这时候要想办法开胃,否则身体更虚弱,脾胃不打开,以上所有的方法都是白搭,小米粥是打开脾胃的最好食物。
经期不适合吃的食物
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生冷食品最忌讳生冷的食物会降低血液的循环,不利于经血排除体外,经血如果排除不畅,积在体内,就会容易造成痛经,如柿子、螃蟹、冷饮料、梨子都不适合经期吃。
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刺激性强的食物刺激性的食物也会造成以上情况,过于辛辣的食物更会造成痛经,引起我们的身体不适,油炸食品也少吃。
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咖啡千万不要喝大家都知道咖啡里还有咖啡因,这个容易刺激神经和心血管,长期下来会导致每个月都会痛经,而且还会是经期延长等多种不好的症状。
注意事项
女人就是应该学会爱惜自己
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