女性朋友在经期那几天吃什么

腹痛女性朋友在经期那几天吃什么呢？在月经来临或者经期中，女性朋友中腹部疼痛占有大部分。这种疼痛有时候会变得更加无法忍受，甚至影响上班。这个时候就应该多吃些深海鱼类，比如：三文鱼、金枪鱼等。

睡眠质量不高女性朋友在经期那几天吃什么呢？还有大部分的女性朋友从经前一周就开始失眠，即使觉得疲惫不堪，体力不支。但还是无法入睡，即使睡着了也很容易醒来。这时候就应该吃些，火鸡肉、牛肉、山核桃等等。

胸部不适女性朋友在经期那几天吃什么呢？还有一部分女性朋友临近经期，胸部出现种种不适，比如：胸部变硬，乳房胀痛，甚至一点都不能碰。这时候吃些维生素E可以缓解腹痛。比如：植物油、菠菜、谷物等等。

痘痘女性朋友在经期那几天吃什么呢？还有一部分女性朋友，临近经期，脸上会长痘痘，这些小痘痘每个月都很准确地的来报道。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌。比如：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜等等。

嗜吃甜食女性朋友在经期那几天吃什么呢？还有一部分女性朋友，在经期喜欢吃甜食，还容易感觉到饿。这个时候就应该补充含钙高的食物。比如：黑芝麻、虾米、牛奶等等。

另外：经期的种种不适，除了在饮食上多补充，多注意外。还需要保持好的心情。不妨适当的做些运动，转移注意力。来缓解经期带来的不适。