月经是我们女性的亲密朋友，每月会按时来拜访一次。可是有些朋友要么一个月拜访几次，要么几个月拜访一次。这些现象都是月经不健康的表现。那么应该怎么吃才能更加健康，让月经每个月按时拜访呢？
方法/步骤
1
寒性的食物。在经期的时候，如果吃寒凉的食物会导致肠胃温度下降从而造成子宫收缩性变差，于是经血就不容易排除，就会形成痛经的现象。所以经期期间大家可少吃梨，西瓜，猕猴桃，柚子，柿子等。为了有一个愉快的经期周，大家还是忍忍吧。
2
油炸食物。大家在经期会不会发现，自己的皮肤更加油腻，毛孔变大，皮肤很敏感？对的，这些都是正常现象。所如果在这个时候吃油炸食物，会加重我们皮肤的负担很容易长痘痘。为了一直有个干净清爽的皮肤，烧烤，油炸土豆等等也还是忍了吧。
4
巧克力。美女们喜欢吃巧克力这是众所周知。巧克力中能加强记忆了，提高智力等作用。但是，事物都是双面性的，当经期吃巧克力的时候会导致情绪失控，还会使身体对维生素B的要求增加。
5
牛奶。乳酪类如牛奶，起司，奶油等会破坏镁的吸收，从而加重痛经。
6
多吃一些蛋白质的食物，如白色肉类（鸡肉、鱼肉），多吃维生素B（木耳、核桃），多吃高纤维食物（谷类、糙米、燕麦）
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