月经来时总会让人感到烦躁和经痛诸多不适，但是生理期是排毒的好时候哦，做好饮食方面的调节很重要，来看看这些大有裨益的食物吧，会吃你才更健康！对于上班族和学生族尤为合适。
方法/步骤
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月经前一天，就要开始注意饮食，这时候肠胃往往不好，易拉肚子。这时避免寒凉食物，选择香菇炖鸡非常合适，香菇这类真菌可以增强免疫力，鸡肉温补不伤脾胃，最适合月经前调节身体机能，为经期排毒做好准备。
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生理期的第一天，常常出现经痛不适和精神紧张，香蕉炖牛奶是最佳选择。香蕉和牛奶中含有特殊酚类物质，是安全的天然止痛剂哦，不会产生依懒性。做法：把成熟的一根香蕉切段加入一袋250ml纯牛奶中，搅拌加热即可。
3
生理期的第二天和第三天流量多，睡前喝温热的红糖水有利于将毒素一起排出。加姜汁的糖水则更适合冬天饮用，排毒的同时可以暖和你的手脚和肠胃，不再冷冰冰。
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生理期最后一天，快结束的时可以适当吃一些坚果，如花生、核桃等，但是不要贪多哦，小心上火。
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生理期终于结束了！开始一些能量补充醒醒精神吧，花果茶配蜜枣是个好选择哦，既唤醒精神气又能适当补血，一举两得，让你工作学习时更有活力。简单方便！
注意事项
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生冷的食物是经期禁忌，包括那些性寒凉的食物，要多多注意。
2
在本月的月经期做好饮食排毒，防止淤堵，可以缓解和减轻下一次的经痛。
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